co jeśc

czytalem posty ale jakoś nie umiem sobie tego tak rozsądnie rozpisać, a i nie zawsze mam ochote jeśc to co zaplanowane:( śniadanie 7.00: 2 kromki chleba razowego z wedliną lub z jajkiem , lub twaróg chudy 200 g +szklanka mleka 2 sniadanie 10.00 ( w szkole) kanapka z wędliną lub serem zółtym za 2 godziny taka sama kanapka obiad około 14: 100g [...]

Dzieki raz jeszcze. Doceniam brak komplikacji i pomoc. Piszac o sniadaniu mialem na mysli przykladowe produkty ktorych uzywam do jego przygotowania. Podaje kilka przykladow zestawow sniadaniowych, ktore stosuje: - platki owsiane na mleku z rodzynkami i bananem + dodatek produktu z bialkiem np. serek wiejski, ser poltlusty lub chudy - pieczywo [...]

Znaczy ja sprzęt mam , mam chantle gryf łamany,posty , ławeczkę i modlitewnik.A co do jedzenia to co bym np mógłbym jeść???

jeżeli nie masz super ułożonej diety z dodatnim bilansem kalorycznym (biorąc pod uwage Twoją aktywność fizyczną) bieganie może nie być dobrym pomysłem. Oczywiście zakładam, że zależy Ci na co najmniej utrzymaniu mięśni. Jaki jest cel biegu? Chcesz spalić tłyszcz czy może to lubisz po prostu? ps.ja nie biegam na masie co najwyżej aeroby typu [...]

ja nie wiem w czym wiekszosc z was ma problem ektomorficy np rano placek na owsiance rozgotowac makaron, wrzucic mieso zrobic spaghetti bolonse na caly dzien w odpowiednich proporcjach do tego w miske surówki wieczorem jeszcze przed kima jakies zrodlo bialka dobrac odpowiednie proporcje i luzno mozna taka diete trzymac podbijac kalorie ryzem z [...]

*******a mnie koszta. a to chyba ze tak btw. o jakim kompromisie ty mowisz? bo ja widze tylko syf (fastfoody, slodycze), ekto musi wrecz co jakis czas sie "natankowac" slodyczami i fasffoodami, to jest wskazane dla niego. Podobnie wegle o nieco wyzszym ig jesli chodzi o cene to faktycznie, sa produkty tansze, np. twarog zamiast [...]

6. DIETA: ze wzgledu na zawod staram sie dbac o diete no ale czasem sie nie da ;/ i trzeba jesc ze tak powiem byle co ;/ -ciężko będzie bez diety

6. DIETA: ze wzgledu na zawod staram sie dbac o diete no ale czasem sie nie da ;/ i trzeba jesc ze tak powiem byle co ;/ -ciężko będzie bez diety Moim zdaniem w 90 % wszystko zalezy od diety ..na samych SAA nic nie zrobisz

6. DIETA: ze wzgledu na zawod staram sie dbac o diete no ale czasem sie nie da ;/ i trzeba jesc ze tak powiem byle co ;/ -ciężko będzie bez diety Moim zdaniem w 90 % wszystko zalezy od diety ..na samych SAA nic nie zrobisz Dla mnie to są k**wa jakieś jaja..Dostaniesz bana i tyle bd,lub temat pojdzie do kosza :))

A pożyczysz w zamian trochę wzrostu? :) Oki - Więc jeżeli ogarniasz ćwiczenia to tak jak mówiłeś brakuje tylko diety: 250-260g białka 360g węglowodanów 120g tłuszczów Musisz kontrolować mase ciała... Nie rozpisze Ci diety bo nie wiem co masz dostępne, co możesz jeść, czego nie itd.

Co do diety to coś w tym na pewno jest. Nie stosuję żadnej. Ostatnimi czasy starałem się jeść duużo wszystkiego i oczywiście nie być głodnym, preferując nabiał, mleko z płatkami owsianymi oraz banany. Chyba jednak do następnego HST będę musiał przystąpić wraz z opracowaną dietą, tylko szczerze powiem, że nie za bardzo są ku temu warunki (bo [...]

Trening A Przysiad tylni 4x12 Martwy ciąg 3x12 Wyciskanie sztangi na płaskiej 3x10 Wyciskanie żołnierskie 3x10 Pompki odwrotne 4x10 Uginanie ramion ze sztangą 3x12 Wspięcia na palce(na łydki) 3x20 Trening B Wykroki 4x10 Martwy na prostych 3x10 Wyciskanie sztangi na skośnej 3x10 Wiosłowanie hantlą 3x10 Unoszenie ramion w bok 3x10 Francuz 3x12 [...]

Wiec pewnie tak jak mowilem - trening i dieta. Wiesz, jesc duzo i wlasciwe rzeczy to nie sztuka, ale mysle, ze zobaczysz roznice, kiedy wszystko bedziesz mial wyliczone i przestrzegane jak w zegarku. Jesli nie ma sie rewelacyjnej genetyki mezomorfa to wlasnie idealna dieta i trening sa niezbedne. Inaczej czeka Ci zawod. Wiem cos o tym, bo sam mam [...]

dokladnie jak irko napisal swiete slowa!!!! zabardzo chyba sie kazdy przejmuje, a jesli nie ma sie predyspozycji do startow...to serio nie ma co sie tak katowac.Ja sie katowalem przez ten rok wszystko dopinane i jak wstawilem foto dla porownania w tchp to wyszlo ze jak szedl towar to lipa.. Tez nie moge jesc duzo wegli bo mnie moment w pasie [...]

Mnie tez podlewa od wegli ale trzeba je jesc w odpowiednich porach jesli tak sie dzieje, ja mieszcze 400 - 500g wegli w trzech posilkach i po treningowym szejku reszta to tluszcz i bialko, 11 tydzien cyklu i idzie powoli ale caly czas i nie zalewa ani troche. Trening zmieniam co dwa tygodnie i ogolnie wciskam 4000 - 4500kcal aktualnie. Gen mam z [...]

i co zjesz ten ryż z paczki powodzenia (na siłe i suple mozesz jesc wiec nie mów głupstw..) nie rozumiem za bardzo o co Ci chodzi w tym zdaniu

e...wlasnie Skalar, mam w ogole nie jesc tluszczy? tozto najlepsze zrodlo... ...no, ale wywiazala sie niepotrzebna dyskusja poboczna. A co z moja dieta? Nada sie? Bede wdzieczny za uwagi, jestem poczatkujacy :)

Od ponad 3 miesięcy chodzę systematycznie na siłownie ( w poniedziałki , środy i soboty w piątki i soboty biegam lub jeżdżę na rowerze, do tego 15 minut na skakance. Co do diety to jest i zbyt leniwy żeby ja ułożyć i nie za bardzo mam czas, średnio od godziny 6.30 do 18 jestem w szkole wieczorami nauka lub siłownia, musiałbym dostać gotowca co [...]

Nie trzeba mieć diety rozpisanej liniowo A nawet nie warto mieć takiej diety Ale trzeba wiedzieć CO się je, ILE i JAK to działa na organizm... Ja codziennie jem co innego, ale wiem jakich produktów jeść nie mogę, bym nie miał takich problemów :) Dlatego po prostu potrzebny jest wykaz posiłków i się znajdą przyczyny.

Na pewno nie sa słabsze od słodyczy! moga byc co najwyzej mocniejsze Co nie znaczy ze mozna jesc słodycze